Oleh: dr. Muhammad Iqbal Ramadhan
MISS V atau vagina memiliki pelumas alami yang diproduksi oleh hormon estrogen. Tetapi, ada kalanya tubuh tidak dapat memproduksi hormon tersebut secara optimal, sehingga mengakibatkan vagina kering. Miss V kering adalah masalah umum yang dapat terjadi pada wanita segala usia. Namun, hal ini terutama terjadi selama menopause dan sering disebabkan oleh penurunan kadar estrogen. Stres, kecemasan, penurunan aliran darah, dan dehidrasi adalah beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan penurunan produksi pelumas pada Miss V.
Wanita yang mengalami Miss V kering cenderung akan mengalami gangguan saat melakukan hubungan seksual. Pasalnya, kondisi ini bisa menyebabkan rasa nyeri dan tidak nyaman, khususnya saat penetrasi. Untungnya, beberapa suplemen dan vitamin telah terbukti membantu mencegah Miss V kering dan meningkatkan pelumasan. Berikut ini beberapa vitamin agar Miss V tidak kering:
- Vitamin A
Cara mengatasi Miss V kering bisa Anda lakukan dengan rutin mengonsumsi vitamin A sesuai dosis. Vitamin A berperan penting dalam memproduksi selaput lendir yang meliputi lapisan Miss V dan membantu produksi kolagen. Vitamin A bisa Anda dapatkan dari wortel, bayam, brokoli, dan kacang polong. Selain itu, Anda juga bisa minum suplemen vitamin A atas resep dokter.
- Vitamin B
Vitamin B (Foto: Shutterstock)
Vitamin B juga merupakan vitamin untuk Miss V dan dapat membantu mengatasi Miss V kering. Vitamin ini bisa Anda temukan pada daging-dagingan, ikan, susu dan produk olahannya, serta kacang-kacangan. Untuk mengatasi dan mencegah Miss V kering, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin B yang dijual bebas di pasaran. Namun, sebaiknya berkonsultasi dulu kepada dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin B.
- Vitamin D
Tidak hanya menjaga kesehatan tulang dan gigi, vitamin D juga menjadi vitamin untuk Miss V yang bisa mengoptimalkan produksi pelumas alami pada Miss V.
Menurut beberapa jurnal kesehatan, kesimpulan dari enam penelitian menyatakan vitamin D oral dapat mengurangi kekeringan dan meningkatkan kesehatan Miss V selama menopause
Studi lain pada 44 wanita pascamenopause menemukan, menggunakan suppositoria vitamin D (yang dioleskan ke Miss V) setiap hari selama 8 minggu dapat secara signifikan menurunkan kekeringan. Vitamin D bisa Anda temukan dari ikan sarden, salmon, udang, jamur, dan kuning telur. Selain itu, berjemur matahari pagi juga dapat membantu produksi vitamin D di dalam tubuh. Suplemen vitamin D pun bisa menjadi opsi. Asalkan, konsultasi dulu kepada dokter agar dosis vitamin D yang dikonsumsi sesuai kondisi.
- Vitamin E
Vitamin agar Miss V tidak kering berikutnya adalah vitamin E. Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan pelumas alami pada Miss V sehingga mengurangi kekeringan. Penelitian pada 52 wanita yang menggunakan vitamin E oles pada Miss V selama 12 minggu menemukan, partisipan mengalami perbaikan kondisi atrofi vagina, penyebab penipisan dan kekeringan pada organ intim wanita.
Namun, untuk vitamin E yang diminum, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk melihat khasiatnya dalam mengatasi Miss V kering.
- Minyak Ikan
Minyak ikan adalah suplemen yang sering digunakan untuk meningkatkan asupan asam lemak omega-3, sejenis lemak jantung sehat yang ditemukan terutama pada ikan berlemak. Beberapa penelitian menunjukkan, asam lemak omega-3 dapat bermanfaat untuk meningkatkan pelumasan wanita, terutama selama menopause. Penelitian lain menemukan, suplemen dengan asam lemak omega-3 dapat meningkatkan kadar estrogen, yang juga dapat membantu mencegah Miss V kering. Asam lemak omega-3 juga telah terbukti meningkatkan hidrasi kulit dan mengurangi kekeringan dalam penelitian pada manusia dan hewan.
- Hyaluronic Acid
Hyaluronic acid atau asam hialuronat adalah molekul yang diproduksi oleh tubuh dan dikenal karena perannya dalam kesehatan kulit dan pencegahan penuaan. Meskipun paling sering digunakan dalam kosmetik, asam hialuronat juga tersedia tanpa resep dalam bentuk suplemen. Menurut penelitian, mengonsumsi 5 mg garam natrium asam hialuronat selama 8 minggu memperbaiki gejala pada 42 wanita pascamenopause dengan atrofi vagina.
Studi lainnya pada 28 wanita muda menunjukkan, suplemen yang mengandung kombinasi hyaluronic acid dan bahan lain seperti glukosamin sulfat, asam alfa-lipoat, serta vitamin A, C, dan E, terbukti akan memperbaiki Miss V kering.
Itu dia deretan vitamin agar Miss V tidak kering yang bisa Anda konsumsi. Guna mendapatkan manfaat paling optimal, konsultasi terlebih dahulu kepada dokter sebelum mengonsumsi vitamin atau suplemen tambahan.**(Sumber: KlikDokter)
Kamu bisa konsultasi ke dokter lebih cepat lewat fitur Tanya Dokter di aplikasi KlikDokter. #JagaSehatmu dan rawat kesehatan organ intim!(FR/JKT)
