Sehat & Bugar

LATIHAN anaerobik adalah jenis olahraga dengan intensitas tinggi, yang membuat sistem kardiovaskular tidak dapat mengirim oksigen ke otot dengan cepat. Mendengar hal ini, mungkin kamu berpikir bahwa olahraga ini berbahaya. Namun, jangan salah, aktivitas ini justru dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot. Nah, jika kamu ingin mencoba olahraga intensitas tinggi yang efektif menguras energi, anaerobik mungkin bisa menjadi salah satu pilihan. Apa Manfaat Latihan Anaerobik? Bisa dibilang, anaerobik merupakan kakak dari latihan aerobik. Umumnya gerakannya mirip seperti aerobik tetapi lebih intens dan membutuhkan lebih banyak energi. Latihan anaerobik...

Oleh: dr. Vika Damay MEMILIKI otot paha bagus pastinya merupakan idaman semua orang. Selain terlihat kuat, otot paha yang terbentuk juga bisa memberikan kesan yang seksi. Bukan sekadar estetika, membentuk otot paha berarti menjadikannya kuat juga. Otot paha yang kuat memudahkan Anda dalam kegiatan sehari-hari, seperti menaiki tangga, mengendarai sepeda, bahkan berjalan. Anda bisa membakar lemak di area paha dengan cara memperbesar otot paha. Perlu Anda ketahui, paha memiliki massa otot yang besar sehingga Anda tetap dapat membakar kalori walau sedang duduk. Tertarik untuk mencoba? Berikut ini adalah beberapa cara...

SETIAP orang memiliki posisi tidur yang membuatnya nyaman, mulai dari tidur dengan posisi miring, terlentang, hingga tengkurap. Akan tetapi, jika Anda senang tidur dengan posisi tengkurap, sebaiknya segera hentikan kebiasaan tersebut. Pasalnya, tidur dengan posisi tengkurap bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Berikut silakan simak bahaya tidur tengkurap yang perlu Anda waspadai: Tekanan di Tulang Belakang Dikutip dari Cleveland Clinic, tidur tengkurap bisa memberikan tekanan ekstra pada punggung. Saat tidur selama tujuh atau delapan jam, ini tentunya bisa memperparah ketegangan yang dialami. Sama halnya dengan yang disampaikan dr. Atika. Menurutnya, ketika tidur dengan...

BAGI sebagian orang, tujuan snorkeling mungkin untuk melihat keindahan dunia bawah laut. Meski tidak sedetail menyelam, namun aktivitas air yang satu ini tetap terasa menyenangkan untuk dilakukan. Terlepas dari hal tersebut, ternyata snorkeling memiliki dampak yang baik bagi kesehatan. Untuk Anda yang tertarik melakukan olahraga snorkeling, berikut manfaat dan teknik dasar yang harus diperhatikan: Manfaat Snorkeling bagi Kesehatan Tak hanya menyaksikan keindahan bawah laut, olahraga ini juga dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Berikut sejumlah manfaat snorkeling: Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular Hampir semua olahraga bisa membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular, begitu...

Oleh: dr. Muhammad Isman S. HIDANGAN waktu Lebaran identik dengan menu penuh lemak dan tinggi kalor,i seperti opor ayam, ketupat, daging sapi, minuman manis, dan lain-lain. Bisa jadi, berat badan Anda meningkat drastis setelah mengonsumsi kudapan ini selama dua hari berturut-turut. Meski demikian, Anda tak perlu khawatir. Sejumlah cara dapat mengatasi kondisi tersebut. Olahraga setelah lebaran dapat membantu membakar lemak supaya tubuh lebih sehat dan berat badan tetap terjaga. Apa olahraga untuk menurunkan berat badan yang cocok setelah Lebaran? Simak jenis-jenis yang dianjurkan berikut ini: Berlari Lari dalam kecepatan 12...

ANDA bisa mengalami cedera ketika beraktivitas, contohnya ketika sedang berolahraga. Kondisi ini dapat menimbulkan rasa nyeri otot dan pembengkakan yang menghambat aktivitas harian Anda. Salah satu pilihan perawatan untuk cedera, adalah dengan menggunakan kineso tape yang dikembangkan pada tahun 1970-an oleh Dr. Kenso Kase. Menurut dr. Gia Pratama dari KlikDokter, kinesio tape atau biasa disebut dengan kinesiology tape, adalah sejenis pita khusus dengan elastisitas tinggi yang digunakan untuk membantu mempercepat proses pemulihan otot, mengurangi peradangan, dan mengurangi rasa sakit. Yuk, simak ulasan lengkap mengenai fungsi kinesio tape dan cara menggunakan...

Oleh: dr. Rio Aditya SETIAP orang pasti ingin memiliki bentuk dan postur tubuh yang ideal. Anda juga, bukan? Jika memang demikian, salah satu hal yang bisa Anda coba untuk membentuk tubuh ideal adalah dengan melakukan olahraga barre. Olahraga barre ditemukan oleh Lotte Berk, seorang penari Jerman yang tinggal di London. Setelah mengalami cedera punggung, Berk memiliki ide untuk merancang gerakan latihan berbasis tarian yang dapat membantunya pulih. Tak lama setelah sembuh, Berk membagikan metodenya kepada banyak orang dan tercetuslah nama “Lotte Berk Method”. Kini, metode itu dikenal luas sebagai barre. Seputar Olahraga Barre...

SENAM kegel merupakan salah satu olahraga yang mungkin telah diketahui oleh  banyak orang. Namun, sejumlah orang menganggap bahwa senam ini identik dengan olahraga wanita, khususnya ibu hamil. Padahal, senam kegel bisa dilakukan oleh siapa pun, baik itu pria maupun wanita. Meski gerakan dari olahraga ini cenderung mudah untuk dilakukan, namun terdapat sejumlah manfaat senam kegel yang baik untuk kesehatan. Lantas, manfaat senam kegel untuk apa saja? Yuk, cari tahu selengkapnya lewat ulasan berikut ini. Mengatasi Masalah Buang Air Kecil Kegunaan senam kegel awalnya untuk mengatasi masalah buang air kecil. Seiring bertambahnya...

Penulis: Tri Yuniwati Lestari SIAPA bilang melatih otot tricep hanya baik untuk pria? Hal yang sama juga baik untuk wanita, karena dapat membantu membentuk lengan yang kuat. Selain itu, melatih otot tricep juga bisa membuat penampilan lengan kamu terhindar dari lemak bergelambir. Tentu saja, hal ini akan meningkatkan penampilan, yang pada gilirannya mampu membuat rasa percaya dirimu melonjak. Bagaimana cara membentuk otot tricep wanita? Tentu saja dengan melakukan jenis olahraga yang tepat. Apa saja olahraga yang dapat dilakukan sebagai cara melatih otot tricep wanita? Berikut ini beberapa pilihannya: Diamond Push Up Menurut dr. Arina Heidyana dari KlikDokter, push up adalah latihan...

Oleh: dr. Nadia Octavia PRIA berotot seperti Channing Tatum atau Zac Efron, memang menjadi idola banyak wanita. Apakah Anda juga tertarik untuk memiliki bentuk tubuh yang demikian? Jika ya, Anda perlu berolahraga dan mengonsumsi makanan untuk membentuk otot di tubuh! Salah satu makanan untuk membangun otot adalah yang mengandung protein. Faktanya, sebagian besar protein dari makanan yang masuk ke tubuh akan digunakan untuk membangun dan memperbaiki otot yang rusak. Menurut American College of Sports Medicine dan the Academy of Nutrition and Dietetics, rata-rata orang dewasa membutuhkan 0,8 gram protein per...