Sehat & Bugar

SERINGKALI ibadah puasa dijadikan alasan untuk tidak dapat bekerja secara maksimal dengan alasan karena lemas, lesu, mengantuk, dan sebagainya. Kondisi tersebut, dapat berakibat pada menurunnya produktivitas kerja sehari-hari. Padahal, kondisi tersebut muncul akibat perilaku yang tidak sehat, yang dilakukan tanpa sadar dan menjadi kebiasaan selama berpuasa. Seperti kebiasaan makan sahur yang banyak, makan yang berlebihan pada saat berbuka, kurangnya konsumsi buah-buahan dan sayuran, serta tidur seharian sampai tidak berolahraga. Untuk menghindari kebiasaan kurang sehat tersebut, Anda perlu pengaturan makan dan minum, supaya tubuh tetap sehat dan bugar sepanjang hari selama...

Oleh: dr. Nitish Basant Adnani, BmedSc. MSc.  KINI olahraga bukan hanya sekadar untuk menjaga kesehatan tubuh, namun juga menjadi gaya hidup. Bahkan, rutin olahraga malam hari sudah menjadi hal yang dianggap wajar bagi sebagian orang. Namun, apakah olahraga di malam hari lebih baik atau justru berbahaya? Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini! Manfaat Olahraga Malam Hari Berikut ini sejumlah dampak positif olahraga di malam hari. Menghilangkan Kepenatan Ketika malam hari setelah bekerja, Anda tentu ingin menghilangkan kepenatan atau stres. Anda dapat melampiaskannya dengan olahraga misalnya berlari, angkat beban, bersepeda, atau jenis lain yang...

SEMAKIN bertambah usia, ada beberapa orang yang merasa khawatir mengenai kesehatan tubuhnya, khususnya jika Anda telah memasuki usia 40-an. Padahal, usia ini masih terbilang usia yang produktif untuk melakukan berbagai kegiatan harian. Pemeriksaan kesehatan secara rutin menjadi hal yang bisa Anda lakukan untuk  menjaga kesehatan saat memasuki usia 40-an. Selain itu, Anda juga bisa lakukan berbagai tips sehat dan bugar memasuki usia 40-an berikut ini! Tips Sehat dan Bugar di Usia 40 Tahun Saat memasuki usia 40 tahun, tentunya akan ada banyak perubahan yang dirasakan dalam hidup, terutama masalah kesehatan. Ada...

Penulis: Ayu Maharani TIDUR setelah sahur memang seringkali tidak bisa dihindari oleh mereka yang menjalankan puasa Ramadan. Tak bisa dimungkiri bahwa usai sahur, rasa kantuk sulit sekali ditahan. Penyebab pertama, bisa jadi karena Anda tidur terlalu larut malam, sehingga mata masih ingin dipejamkan. Dan penyebab kedua, Anda terlalu kenyang setelah sahur. Sebagian kalangan mungkin akan tidur dengan posisi berbaring setelah sahur. Namun yang lain ada pula yang tidur dengan posisi setengah duduk agar tidak mengalami refluks atau naiknya asam lambung ke tenggorokan. Istirahat dengan Posisi Duduk Lebih Baik Dilansir sebuah...

Oleh: dr. Alvin Nursalim, SpPD. RAMADAN adalah bulan yang paling ditunggu oleh umat muslim di berbagai belahan dunia. Pada bulan suci ini, umat muslim menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh, tidak makan dan minum mulai dari waktu ibadah subuh hingga magrib. Jika dilakukan dengan benar ada beragam manfaat berpuasa yang bisa dipetik, termasuk bagi kesehatan fisik sekaligus mental seseorang. Berpuasa ternyata juga membantu meningkatkan kesehatan. Puasa telah terbukti bisa membantu menurunkan berat badan hingga memelihara kesehatan mental. Selain itu, apa saja sih manfaat puasa di bulan suci Ramadan? Kita simak ulasannya di bawah ini....

  Oleh: dr. Bobtriyan Tanamas SELAMA berpuasa, terjadi perubahan pola tidur, makan, hingga aktivitas. Hal-hal tersebut dapat menimbulkan rasa lelah dan badan lemas. Namun, dengan tetap melakukan kebiasaan sehat ini, tubuh Anda niscaya akan tetap sehat dan fit selama puasa. Makanya, meski sedang berpuasa, jangan pernah berpikir untuk meninggalkan kebiasaan-kebiasaan sehat ini: Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi Cukup Meski berpuasa, Anda tetap harus memperhatikan keseimbangan serta kelengkapan nutrisi. Lima zat gizi tersedia dalam hidangan sahur dan berbuka, yaitu karbohidrat (50-60%), protein (10-15%), lemak (20-30%), vitamin, dan mineral. Perbanyak konsumsi buah...

LEMAS dan lesu seringkali menjadi keluhan yang terlontar selama bulan puasa. Anda pun akan menjadikannya alasan untuk kurang produktif bekerja selama puasa. Padahal, lemas dan lesu bukan disebabkan oleh puasa, tapi pola hidup (makan dan tidur) yang tidak diatur dengan baik. Anda bisa kok selalu sehat dan bugar selama berpuasa, asalkan Anda menjalankannya dengan benar dan disiplin terhadap diri Anda sendiri. Terutama soal makan dan tidur selama bulan puasa. Anda mau selalu sehat dan bugar selama berpuasa? Coba ikuti tips berikut ini. Makan Secukupnya Waktu berbuka adalah waktu yang paling...

Oleh: dr. Muhammad Isman S. KELUHAN badan lemas saat puasa adalah hal yang kerap terjadi. Ya, tentu saja karena Anda tidak mengonsumsi makanan dan minuman sejak subuh hingga senja hari. Sudah pasti Anda akan kehilangan tenaga. Saat tubuh terasa lemas, aktivitas kamu pun bisa terganggu. Alhasil, Anda jadi tidak mood untuk melakukan apa pun, termasuk saat sedang bekerja. Untuk mengantisipasinya, Anda perlu tahu apa saja kondisi yang menjadi faktor penyebab lemas saat berpuasa: Terlalu Banyak Konsumsi Karbohidrat Olahan Karbohidrat bisa menjadi sumber energi cepat. Saat Anda mengonsumsinya, tubuh memecah karbohidrat menjadi gula, yang dapat digunakan...

Oleh: Ayu Maharani SUATU pagi Anda bangun dan membuka jendela untuk menghirup udara pagi yang segar. Alih-alih mendapatkan sinar matahari, Anda justru disambut oleh derasnya hujan. Ketika hujan dan cuaca dingin, sebagian besar orang akan memilih bermalas-malasan dan inginnya tetap meringkuk di bawah selimut. Rencana ingin olahraga pun bisa jadi buyar! Eh, jangan jadikan hujan sebagai alasan Anda absen berolahraga,  dong! Agar tidak basah kehujanan tapi gerak tubuh tetap aktif, untuk sementara beralihlah pada olahraga indoor. Menurut dr. Sepriani Timurtini Limbong dari KlikDokter, biasanya saat cuaca mendung dan hujan orang lebih memilih...

Oleh: Fatin NurJauhara   SEBAGIAN orang memiliki kesibukan yang padat hingga kurang waktu untuk olahraga. Padahal, olahraga sangat penting untuk kesehatan tubuh. Oleh sebab itu, baru-baru ini hadir satu jenis olahraga yang efektif dan tidak memerlukan waktu yang lama, bernama High-Intensity Interval Training (HIIT). Olahraga HIIT hanya membutuhkan waktu 25–30 menit dalam sekali latihan, sehingga olahraga ini cocok untuk Anda yang memiliki keseharian dengan aktivitas padat. Yuk, simak ulasan lengkap mengenai olahraga untuk orang sibuk di bawah ini! Apa itu HIIT? HIIT termasuk ke dalam jenis olahraga aerobik, yaitu olahraga yang membantu...